哺乳期饮食与作息注意事项

母乳喂养的普遍选择及限制条件

很多妈妈分娩后会选择母乳喂养宝宝，普遍认为这是最自然、安全且营养的哺乳方式。但母乳喂养有诸多限制条件，首要条件是妈妈的身体营养状况需达到可哺乳的标准。

哺乳期能否喝冰酸奶

哺乳期妈妈要保护好身体，不能乱吃东西，因为妈妈身体素质对产出优质母乳至关重要。冰酸奶建议妈妈尽量不喝，因其太凉，妈妈饮用后可能出现腹泻，导致身体水分流失，进而使奶量不足，影响正常哺乳。若想吃酸奶，可选择常温酸奶，以缓解胃口、打开食欲。香港时代医疗化验所

哺乳期饮食建议

哺乳期妈妈应避免食用性凉食物，可多进食富含高蛋白的食物，如鱼、蛋、奶、豆类等，这些食物能很好地补充母乳中的营养。

哺乳期作息注意

妈妈在哺乳期还需注重作息时间，因为内分泌是否正常会对母乳分泌造成影响。

结论：哺乳期妈妈在饮食上要避免冰酸奶等性凉食物，多吃高蛋白食物，同时注重作息，以保障母乳的分泌和质量。