产后乳房变小的预防方法

不少宝妈从怀孕开始就对乳房问题产生焦虑，这种焦虑会持续到产后哺乳期结束前，主要原因是担心乳房变形，尤其是产后乳房变小。产后确实存在乳房变小的可能性，但通过积极预防可避免。以下是具体预防方法：

孕期穿着合适内衣

预防产后乳房变小需从孕期开始准备。孕期激素变化会导致乳腺增生，准妈妈要根据乳房大小变化及时更换内衣，否则易造成乳房下垂且产后难恢复。

坚持做俯卧撑

孕期宝妈若能坚持每天做几个俯卧撑和扩胸运动，可明显增加胸部弹性，使胸部肌肉更发达，对保持胸型、防止胸部下垂和变小效果显著。香港时代医疗化验所

按摩乳房

产前产后女性都可坚持轻柔按摩乳房，促进乳房血液循环，保持胸部优美曲线。洗澡时用莲蓬头冲刷胸部也有一定按摩作用，能让胸部更有弹性、更加丰满。

总之，通过孕期选合适内衣、坚持运动和按摩乳房等方法，宝妈能有效预防产后乳房变小。