哺乳期妈妈的零食选择指南

妈妈们经历10个月的怀孕期后，还需度过一段时间的哺乳期。许多新手妈妈会疑惑哺乳期该吃和不该吃哪些零食。下面为大家介绍哺乳期能吃的零食。

高蛋白零食

哺乳期妈妈可多吃蛋白质含量高的食物，如肉干、海鱼干、鱿鱼丝等。这些零食既能充饥，又有助于下奶。

水果

水果是很好的选择，其富含各种营养物质，有利于肠道消化，还能显著提高母乳质量。

花生

肚子饿时，妈妈们可放心吃花生。熟花生不仅能饱腹，还有催奶作用。香港时代医疗化验所

粗粮饼干

若妈妈饿得厉害，可选择粗粮类饼干。过于精细的食物对身体可能有一定坏处。

葡萄干

葡萄干能很好地解馋。

饮食注意事项

哺乳期妈妈责任重大，为保证有充足奶水喂宝宝，饮食上要忌辛辣刺激食物。吃错东西不仅伤害自己，还会影响宝宝。上述食物妈妈们可放心食用，不用担心长胖和影响奶水。

结论：哺乳期妈妈有多种健康零食可选择，遵循饮食注意事项能保障自身和宝宝健康。