孕妇怀孕到了三到四个月的时候人妊娠反应正在逐渐消失。孕妇的胃口逐渐变得特别的好。很多孕妇在这个时候开始恢复正常的饮食，这个时候胎儿开始迅速成长，一定要保证充足的营养才好。那么孕妇三到四个月菜谱是怎样的呢？饮食注意是怎样的呢？

孕妇三到四个月菜谱

1、 凉拌五彩鸡丝

原料：熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克．红椒丝50克，精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。

做法：

①熟鸡脯肉撕成丝。

②胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝．加精盐略腌．金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。香港时代医疗化验所

③所有原料放入碗中，加精盐、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油．即可装盘。

功效：本品鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2，烟酸、维生素C、维生素E，营养价值高．适宜孕早期的孕妇经常食用。

2、山药芝麻粥

原料：大米60克．山药1 5克，黑芝麻120，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克．冰糖120克。

做法：

①大米淘净．浸泡1小时．捞出沥干．山药切成细粒，黑芝麻炒香一起倒入搅拌器．加水和鲜牛奶搅碎．去渣留汁．香港时代医疗化验所

②锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁．慢慢搅拌，加入玫瑰糖．继续搅拌至熟即成。

功效：本品香甜可口．滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。

孕妇三到四个月饮食注意

1、 蛋白质

怀孕期间，孕妇每天需要摄入的蛋白质要80克，而且每天必须满足这个量，特别在孕前三个月。蛋白质可从多方面来补充，比如植物的蛋白质、动物的蛋白质等，从2种食物来看，动物的蛋白质会偏高。香港时代医疗化验所

2、 脂肪

脂肪获取的方式比较多，比如从油类、奶类以及坚果等食物中来补充，不过这里推荐植物油是比较好的，消化率高，能达到95%。那么，脂肪每天需要摄入的量是60克。

3、 叶酸

叶酸的来源主要有带叶子的蔬菜、牛肉、动物的肝、香蕉等。这些含有叶酸的食物，在加热时不能太长，因为叶酸会被破坏，那每天孕妇需要摄入的叶酸是0.6毫克。

4、维生素A

维生素A是每天摄入需要的最多的，要1000微克。维生素A的来源也很多，比如动物肝脏和鱼肝油、奶类和蛋类还有鱼卵，这些食物可以和脂类、酸性食物一起烹调，以便更好的吸收。香港时代医疗化验所

时代医疗化验所详细介绍了孕妇三到四个月菜谱，也介绍了孕妇三到四个月饮食注意事项。作为一名孕三个多月的女性，已经开始正常吃东西，这个时候一定要保证孕妇充足的营养，时代医疗化验所介绍的菜谱和饮食注意事项最好是多多注意一下才好。