国内一项医师研究指出，连续14天每天吃2颗绿奇异果，可有效改善便秘困扰。

胃肠肝胆专科医师暨研究计画主持人萧敦仁，为瞭解肠年龄和水果的关系，招募平常有排便或便秘困扰但未使用药物治疗、肠道老化较严重的上班族，进行「连吃 14天奇异果改善肠道健康」研究，採取连续14天每天吃2颗绿奇异果的方式，以肠道年龄问卷进行前后测试评量，最后98名平均肠龄老化22岁受试者进入分 析。

实验结果发现，连吃14天奇异果后整体平均肠年龄从59岁降至51岁，肠龄年轻8岁，肠龄老化20岁以上人数减少了6成。各项指标中又以便祕问题的改善程 度最为显著，有便祕困扰人数减少6成。四项便祕指标改善程度依序为「排便很硬、很难排出」改善94%、「粪便呈一颗颗」改善85%、「需用力排便」改善 79%、「解不乾淨」改善64%。另外61%受试者的排便频率从没有每天排便进步为每天排便一次。

除了便祕获得改善外，肌肤状况的表现亦有显著进步。在脸色不佳及肌肤粗糙、长痘子两项指标皆有6成改善。萧敦仁分析，因为便祕问题获得改善，排便变顺畅，相对缩短了粪便(毒素)留滞体内的时间，进而为肌肤带来正面影响。

萧敦仁医师指出，「连吃14天奇异果改善肠道健康」实验证实只要选对食物，更能事半功倍，顺利解决便祕问题。关心肠道健康不妨从观察排便状况开始做起，当 如厕做大事时，冲马桶前一刻，记得回头看一眼，为自己肠道把关。若有粪便乾硬、颗粒状、「很难大出来」、「排不乾淨」的感觉、或是每周排便少于3次，即代 表「你便祕了」，可千万别置之不理，否则恐对身体造成负担，为健康带来伤害。

另外，如果你经常出汗便秘的情况 ，就需要做身体检查，时刻关心肠道健康。